Finde die richtige Dauer, Art und Intensität deines Trainings - auf der Basis deiner individuellen Leistungs- und Gesundheitsdaten.
Sportanalyse und Trainingssteuerung mit der HRV
Egal ob du Sport treibst, um gesund zu bleiben, dich auf einen Marathon vorbereiten oder an einem anderen sportlichen Wettbewerb teilnehmen möchtest – wir helfen dir, die richtige Dauer, Art und Intensität deines Trainings festzulegen.
Mithilfe der Messung der Herzratenvariabilität (HRV) verschaffen wir uns zunächst ein Bild von deinem aktuellen Gesundheitszustand und von deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Diese Standortbestimmung ist wichtig, um deinen Trainingszustand zu beurteilen, aber auch um ein Übertraining zu vermeiden und ggf. frühzeitig zu erkennen.
Trainingssteuerung: Balance aus Leistung und Regeneration
Mit jeder Sporteinheit setzt du einen Trainingsreiz, den dein Körper verarbeiten muss. Das passiert vor allem in Phasen der Regeneration, also bei körperlicher Ruhe, bei aktiver Entspannung und im Schlaf. In dieser Zeit baut der Organismus angegriffene Speicher und Strukturen wieder auf. Kurz: Eine gute Regeneration ist für ein effektives und gesundes Training genauso wichtig wie das Training selbst.
Deshalb messen wir nicht nur deine individuellen Leistungsdaten, sondern auch die Phasen deiner Regeneration. Wir erkennen an deinen HRV-Daten eindeutig, wie gut dein Körper den Trainingsreiz verarbeiten kann und ob du dich nach dem Sport ausreichend und effektiv erholst . Nur dann nämlich kannst du langfristig ein höheres Leistungsniveau und einen positiven Effekt für deine Gesundheit erreichen.
Die HRVsport Parameter
Nach der 24-Stunden-Messung der HRV stehen uns fünf Parameter zur erfolgreichen Trainingssteuerung zur Verfügung:
Die Vorteile der HRV in der Sportanalyse
Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) erfasst den Status des vegetativen Nervensystems über 24 Stunden. Damit misst sie nicht nur das Training selbst, sondern auch die Regeneration am Tag und in der Nacht.
Die HRV deckt individuelle körperliche Grenzen, mögliche Überanstrengung und mentale Spannungszustände auf. Sie zeigt klar auf, bis zu welchem Punkt der Sport positive Reize setzt und ab wann es zu viel wird. Dank objektiver Daten ist somit eine individuelle, ganzheitliche und detaillierte Trainingssteuerung möglich. Wir können außerdem Pulsbereiche für regeneratives, stabilisierendes, entwickelndes und Training im Grenzbereich festlegen.
Mehr Informationen zur HRVsport und Erfahrungsberichte von Trainern und von (Leistungs-)Sportlerinnen erhältst du bei unserem Partner Autonom Health.
Möchtest auch du gesund trainieren, deine Leistung verbessern, individuelle Pulsbereiche festlegen und sportliche Ziele effektiver erreichen?
Dann sprich uns an!
Das sind deine nächsten Schritte:
Kontaktiere uns!
Klicke auf „Jetzt Termin vereinbaren“, schreib uns eine Mail oder ruf bei uns an – wir führen ein kostenloses Erstgespräch und finden einen passenden Termin für HRV-Messung und Coaching!
HRV messen!
Du kommst in unsere Praxis in Bonn oder wir senden dir einen HRV-Rekorder oder einen Brustgurt per Post zu. Während der Messung absolvierst du eine Trainingseinheit und einen 30-minütigen Dauerleistungstest. Die Aktivitäten protokollierst du mit einer App. Es sind auch Messungen über mehrere Wochen möglich.
Trainiere effektiver!
Im Coaching legen wir auf Grundlage deiner HRV-Daten individuelle Trainingsbereiche, die für dich passende Dauer, Art und Intensität des Trainings sowie adäquate Regenerationsphasen fest – damit du gezielt, gesund und effektiv durchstarten kannst!
